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Endorphine, Hormone du sport aux 5 effets anti-stress

Les hormones du sport : bienfaits et effets sur le corps pendant l’activité physique Mon Blog Fitness

Bien que le sport soit bénéfique pour l’équilibre hormonal, il est essentiel de respecter certaines règles pour éviter les effets indésirables. Un entraînement excessif ou mal adapté peut conduire à un surmenage, entraînant un déséquilibre hormonal, notamment une augmentation excessive du cortisol ou une diminution des hormones sexuelles. La qualité du sommeil est directement liée à la production de mélatonine, une hormone essentielle qui régule les cycles veille-sommeil.

Elle augmente le rythme cardiaque, la respiration et la circulation sanguine, ce qui permet au corps de mieux performer dans les situations de stress. La dopamine et la sérotonine sont deux neurotransmetteurs essentiels libérés pendant l’activité physique. La dopamine, surnommée « hormone du plaisir », joue un rôle crucial dans la motivation et la réduction de la fatigue.

Je suis stupéfaite, confie Kristen Kit, une ancienne membre de l’équipe canadienne d’aviron. Pour les athlètes olympiques, pourquoi ne pas inviter quelqu’un à venir discuter de ce sujet avec nous? Nous et un nombre restreint de nos partenaires publicitaires utilisons des témoins pour recueillir certaines de vos données et les utilisons afin d’améliorer votre expérience et de vous présenter des contenus et des publicités personnalisés. Si vous n’êtes pas à l’aise avec l’utilisation de ces informations, veuillez revoir les paramètres de confidentialité de votre appareil et de votre navigateur(nouvelle fenêtre) avant de poursuivre votre visite. Cette semaine, Vogue part à la rencontre de Jessie Inchauspé, biochimiste et auteure de “La Méthode Glucose Goddess”, qui a changé la vie de millions de personnes en leur ouvrant les yeux sur l’influence des pics de glucose sur l’énergie. Ou comment, via 5 astuces simples que m’a conseillées une naturopathe, j’ai décidé d’activement faire baisser mon stress en 2025. La musculation, le running, le crossfit, la natation, le vélo et les sports collectifs.

Évidemment, nous ne pouvons pas adapter le calendrier des compétitions au cycle de chaque athlète. Selon Joanna Blodgett, chercheuse principale à l’Institut de sport, d’exercice et de santé de Londres, les sciences du sport ne consacrent qu’environ 6 % de leurs recherches aux athlètes féminines. Une libération massive des endorphines aide les femmes à faire face aux douleurs inhérentes à un tel événement. Vous aimez pédaler, souhaiteriez franchir les cols de montagne plus facilement et atteindre vos objectifs sportifs sans déployer des efforts considérables? Découvrez comment, par le mouvement et l’exercice physique, notre corps peut produire naturellement des hormones qui nous procurent joie et bien-être.

De façon générale, de nombreux composés, naturels ou non, influent sur le système hormonal. Augmentation ou mise en berne, avec des effets en cascade plus ou moins marqués sur le reste de l’organisme, le sport bouleverse le système endocrinien, ce que les spécialistes analysent encore. En tout cas, le changement est ponctuel, limité au moment de l’effort et aux heures suivantes, jamais permanent. La sérotonine agit un peu comme les endorphines pour faire du sport une activité agréable. La récupération est une phase essentielle qui débute dès la fin de séance de sport. Bien souvent négligée, c’est pourtant un aspect important de la performance sportive. L’auto-massage, simple et très efficace, s’insère parfaitement dans un programme de récupération, découvrez la réponse aux questions que vous vous posez sur cette technique.

Les hormones sécrétées sont l’aldostérone (hormone sécrétée par la glande surrénale) et la vasopressine, ou hormone antidiurétique, sécrétée par l’hypophyse, glande située dans le cerveau. Ces endorphines expliqueraient par exemple pourquoi le sportif de haut niveau supporte facilement la douleur au cours de l’exercice. Il y aurait une dépendance à l’effort due à l’endorphine, qui obligerait le sportif à rechercher l’état dans lequel il peut obtenir la meilleure sécrétion de cette hormone cérébrale. Saviez-vous que les pilules de votre plaquette correspondant à la dernière semaine sont appelées les « pilules placebo », car elles ne contiennent aucune hormone ? C’est à ce moment que votre taux d’hormones atteint son pic, donc place à la récupération. Au fur et à mesure que les hormones issues des pilules « actives » sont éliminées par votre organisme tout au long de la semaine, vous remarquerez que votre corps se sent prêt à boucler la boucle. Vous entrez dans une nouvelle phase initiale, juste à temps pour entamer une nouvelle plaquette de pilules.

Cet état particulier est décrit par les sportifs comme un moment d’euphorie, de spiritualité, de puissance, de grâce, de déplacement sans effort, de vision momentanée de la perfection, de flottement dans l’irréel. Parmi elles se trouvent les endorphines, des neurotransmetteurs semblables à la morphine qu’on utilise pour calmer la douleur des patients dans les hôpitaux. Les endorphines vont avoir sur ton corps un effet anti-stress et antidouleur qui te permet de durer dans l’effort et de te sentir bien dans ta tête.

Au lieu d’utiliser les mots « parties intimes », dites simplement « vagin » et « vulve ». Ainsi, votre fille apprendra à se sentir à l’aise avec son propre corps, et les règles et la puberté seront des sujets comme les autres. Rappelez à votre fille qu’elle n’est pas seule, évoquez avec le sourire vos propres souvenirs de puberté, cela pourra l’aider à dois-je prendre de l’HGH ou de la testostérone confiance en elle et à assumer pleinement son corps. On aurait donc un «  vrai sexe  », et les pratiques du test ont bien pour objectif de l’afficher en le recherchant à l’intérieur de l’individu, au plus enfoui de lui ou d’elle (dans son ADN). Ses travaux portent sur les normes corporelles, sexuelles et raciales dans le sport de haut niveau.